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標題: (人文科學)研究顯示：冥想能重塑大腦，有效治療精神疾病 [打印本頁]

作者: 28825252aaa 時間: 2017-6-27 12:05 AM 標題: (人文科學)研究顯示：冥想能重塑大腦，有效治療精神疾病

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你是否曾經想過學習一種新技能，例如語言、滑雪、陶藝、寫作……，但是因為年齡大了，而最終放棄？這種擔憂有一定道理，青少年時期確實是學習的黃金時期，但這並不意味著青春期後大腦就一成不變，不再能夠接收新事物。科學研究的結論鼓舞人心：青春期後，大腦仍然具有可塑性。這意味著，你仍然擁有塑造及改變你大腦的能力。

所謂神經可塑性（neuroplasticity），是指通過改變大腦接收的刺激，在生理水平和心理水平上改變大腦。刺激的來源包括環境、行為、思考方式或各種影響大腦的身體部位。研究發現，在眾多刺激方式中，冥想可以幫助人們重塑大腦，提高心理健康水平。

治療心理疾病

約翰霍普金斯公共衛生學院（Johns Hopkins School of Public Health）在一項研究中測試了冥想對多種精神病症狀的作用。結果表明，8 周後，冥想使焦慮狀況改善了 38%，抑鬱症改善了 30%，疼痛改善了 33%，證明冥想的效果可媲美抗抑鬱藥以及運動。因此，對於不想服藥或無法運動的心理疾病患者，醫生可以建議冥想療法。

增加灰質，抵抗老化

《心理學前沿》（Frontiers of Psychology）期刊上的一項研究表明，冥想可以顯著提高整個大腦的灰質（Grey Matter）容量。此外，麻省總醫院和哈佛醫學院的神經科學家 Sara Lazar 也得到了相似的結論：50 歲冥想者前額皮質的灰質容量與 25 歲的年輕人相同。鑒於 2050 年全球將有 1.15 億人口患上失智症，冥想或許提供了一種非藥物的療法。

降低自私水平

當一個人注意力不足、心不在焉時，此時腦中的活躍區域稱為「默認模式網路」（Default Mode Network），它常引起自我指涉（self-referential）的思考，一個以自我為中心的思考模式。

耶魯大學的一項研究表明，在經驗豐富的冥想者中，通過特定的冥想方式，默認模式網路的活動性大大降低，導致專注力、仁慈心和無選擇的覺知（choiceless awareness）水平提高。在一個經常被自私驅動的世界裡，冥想或許可以提醒我們關注他人。

克服吸煙成癮

德克薩斯大學心理學系的研究發現，吸煙者經過兩周共 5 小時的冥想訓練後，吸煙量減少了 60%。冥想對吸煙者的自控力也有積極的影響。
每年由吸煙引起的死亡人數達數百萬，各種療法花費巨大。而冥想無疑提供了一種拯救生命，同時節省花費的解決辦法。

總結

總之，冥想對大腦的作用包含了生理水平和心理水平。這些研究也說明，在青春期之後，人的大腦並非一成不變，而是仍然具有可塑性。

從另一方面說，如果希望學習新事物，不要因為年齡而憂心，只要積極勇敢地去學，總會有所成。因為大腦只有接收到新的刺激，就會得到重塑。

內容來源：明日科學
轉載國際黃金時代團隊

作者: linjordy 時間: 2017-6-27 12:33 AM

凡是對任何事物保持求知若渴的心態
因該都會有不錯的學習效果吧

作者: blueway2801 時間: 2017-6-27 02:02 AM

原來冥想可以幫助自己重塑大腦機能有機會也可以試試看

作者: kobe010572 時間: 2017-6-27 02:05 AM

冥想有這麼神奇
改天也來試試吧

作者: knockazu 時間: 2017-6-27 03:17 AM

想著怎麼賺錢就飽了人生就是這樣啊

作者: Arliforeyny 時間: 2017-6-27 06:07 AM

寞想是在什麼精神狀態練的呢，因為我總是靜不下來

作者: NinaZRdl 時間: 2017-6-27 06:30 AM

一看就知道假的啊
吐槽點太多，包括測試內容，有多少實驗對象？經驗豐富的冥想者定義為何？50歲和25歲的比較，是1個50歲的人和另一個25歲的人進行比較的話，有可能這個50歲的人本來就比較聰明啊？應該拿這個50歲的人和自己25歲的時候比較才對吧
2050年將有1億失智症這個數據又是哪裡來的？也只是推測，哪來的『鑑於』
話說，疼痛只是一種身體的警報機制，就和飢餓感和睏意一樣，什麼時候變成精神疾病了？

作者: yaazes 時間: 2017-6-27 06:59 AM

這邊的說法還是很籠統
所謂的冥想到底是什麼
要如何冥想這不會是法輪功吧!

作者: jagon0 時間: 2017-6-27 07:46 AM

所以還是要去刺激
一定是有更多可能的
不然怎麼把經驗都串接一起

作者: maxcrypt 時間: 2017-6-27 08:50 AM

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作者: EDDY_M 時間: 2017-6-27 10:12 AM

嗯聽起來不錯呀來找找有什麼可以實行的方法
我指的是我不知道怎麼冥想? 哈

作者: sunsual_desire 時間: 2017-6-27 02:20 PM

所以說......?要怎麼冥想?
而且自學怎麼知道自己有達到冥想的效果?

作者: elebloming 時間: 2017-6-27 05:47 PM

打坐也是冥想的一種嗎?以前常常陪家人打坐,打坐完總覺得心曠神怡

作者: lukeok 時間: 2017-6-27 06:58 PM

就是要活到老學到老大腦要不斷的接受刺激

作者: z86772324 時間: 2017-6-27 07:16 PM

我覺得很難說耶
畢竟還是要有個方向吧
不然冥想到後來反而變嚴重了

作者: yourmom78fu 時間: 2017-6-27 07:27 PM

想像也是一種治療
心理作用的概念

作者: 9012024 時間: 2017-6-27 07:29 PM

沒有想到有這麼的神奇,以後每天都來一次好了

作者: a19870504 時間: 2017-6-27 07:45 PM

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作者: richman0329 時間: 2017-6-27 07:54 PM

心理因素對生理響影是很大的!!

作者: benson721 時間: 2017-6-27 08:15 PM

不過到底要如何冥想呢。

作者: csdkkoyy 時間: 2017-6-27 08:19 PM

我每天上課都在冥想阿，為什都是被打。

作者: alwayswill999 時間: 2017-6-27 10:04 PM

很實用喔
多學點東西很好

作者: 黃金滷蛋 時間: 2017-6-27 10:26 PM

數據統計也顯示了,並不是所有人都有效吧

作者: wicky.chang 時間: 2017-6-27 10:36 PM

一定是有更多可能的
不然怎麼把經驗都串接一起
大腦要不斷的接受刺激

作者: allenkeroro 時間: 2017-6-27 10:45 PM

原來冥想可以幫助自己重塑大腦機能
以後每天都來試試看xdd

作者: yaanclon 時間: 2017-6-27 11:46 PM

減輕壓力
沉澱思緒
放鬆心情

作者: lunch5595 時間: 2017-6-28 12:40 AM

光是說冥想很模糊呢..
那種感覺很難用說的具體感覺

作者: yuliang871 時間: 2017-6-28 12:57 AM

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作者: yeh987 時間: 2017-6-28 08:56 AM

真是有趣的研究
不過它的科學依據不知道是什麼啊?

作者: ladiosnein 時間: 2017-6-28 09:58 AM

z86772324 發表於 2017-6-27 07:16 PM
我覺得很難說耶
畢竟還是要有個方向吧
不然冥想到後來反而變嚴重了

就 ......比照小鳥遊六花或是富樫勇太 ...就可以了

理論上他們兩個以後應該就不會得精神疾病之類的吧!?

實際上就不清楚了

作者: 98open 時間: 2017-6-28 07:13 PM

所謂的寞想只的是要想甚麼隨便想嗎想要有錢會有嗎

作者: jg30678jg 時間: 2017-6-28 07:28 PM

只能說每個人的心理環境都不一樣，所以適合的方式也都不一樣，還是要好好保持心裡的安定比較好！

作者: nurse4406 時間: 2017-6-28 07:47 PM

冥想是有好處的呀！不過，我一直都靜不下來呀！

作者: watsonwen 時間: 2017-6-28 08:01 PM

冥想太抽象，佛家道家有很多打坐的方法都比簡單的冥想來的有效!

作者: t7225569 時間: 2017-6-28 08:02 PM

感謝大大分享又長知識了

作者: king73314 時間: 2017-6-28 08:08 PM

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作者: dennis1330 時間: 2017-6-28 08:08 PM

我是覺得大腦要休息
但是冥不明想
應該沒啥關係
大腦要靠讀書或做事才會聰明
然後在休息保持活力

作者: RRR5201 時間: 2017-6-28 08:43 PM

冥想真的能清理自己思緒，真的是不錯!!

作者: joe11852 時間: 2017-6-28 09:14 PM

原來冥想能夠重塑大腦~第一次聽到~!!

作者: 2010chiou 時間: 2017-6-28 10:25 PM

人的大腦是很神奇的
不要放棄治療
一切都會好轉的
現在生活壓力大

作者: q1984q 時間: 2017-6-28 10:28 PM

其實把想學習的東西
常常練習
讓大腦去熟記
也會有效果
只是較慢

作者: garyrocker 時間: 2017-6-28 10:30 PM

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作者: potato.yang 時間: 2017-6-28 10:32 PM

在一次證明咱們老祖宗真的很厲害,打坐冥想真的能重塑大腦

作者: yayadragon 時間: 2017-6-28 10:52 PM

看我成為冥想大師吧
希望可以引發我體內的潛能

作者: ilike1mc4 時間: 2017-6-28 11:05 PM

所以冥想是什麼?是打座還是頭腦放空

作者: dye2a7a1q567 時間: 2017-6-28 11:25 PM

其實這研究很早之前就有了
如果常注意書的動向的話
就可以在心理學類看到這一類報導
正如大腦可以重新塑造
就連身體也是可行的
這方面已經有書籍出現
不過是否有研究支持並不清楚
還是感謝勞心發文讓更多人知道

作者: seees 時間: 2017-6-29 01:30 AM

真的假的

如此神奇

傑克這真是太厲害了

作者: pluto00413 時間: 2017-6-29 01:31 AM

怎麼想來想去也沒辦法安靜冥想阿= =
除非我無優無慮...然後遠離塵囂

作者: sim0831 時間: 2017-6-29 02:12 AM

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作者: ya0937944092 時間: 2017-6-29 06:28 AM

我常常幻想一堆有的沒的
原來是好的!

作者: 0916776686 時間: 2017-6-29 10:39 AM

重點是如何冥想吧...
知道對大腦很好沒錯~
不過要如何冥想?
冥想後你又如何知道自己沒做錯?

作者: jaming0320 時間: 2017-6-29 10:48 AM

冥想?是指靜坐打坐嗎?如果是改天也來試試吧!希望有效果.

作者: a2736395 時間: 2017-6-29 11:12 AM

NinaZRdl 發表於 2017-6-27 06:30 AM
一看就知道假的啊
吐槽點太多，包括測試內容，有多少實驗對象？經驗豐富的冥想者定義為何？50歲和25歲的比 ...

其實我沒有要反駁!我只想要讓你知道我的存在!如果你也看到了請回覆我!XD

作者: foxmiyaki 時間: 2017-6-29 11:18 AM

這一篇的論述蠻有建設性,可以逐步試試看.

作者: alex0002tw 時間: 2017-6-29 11:26 AM

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作者: tealin 時間: 2017-6-29 11:32 AM

原來冥想這麼厲害啊，那可要找時間來試試了。

不過說可以戒菸會不會被某基金會吉啊

作者: zxc805200 時間: 2017-6-29 11:34 AM

真的假的冥想可以重建大腦...

那發呆也算是冥想嗎

作者: NinaZRdl 時間: 2017-6-29 12:08 PM

a2736395 發表於 2017-6-29 03:12 AM
其實我沒有要反駁!我只想要讓你知道我的存在!如果你也看到了請回覆我!XD

好的，你現在存在了（<<餵
其實我也不是那麼的……嗯…………怎麼說呢
只不過是碰到太多人把一長篇回復分成段塞在點評裡，而且因為我不能回復點評就只能被單方面開火，感覺很不爽而已，請不用那麼在意
…………或許我再改一次頭像裡的文字寫得清楚一點比較好？

作者: houchen 時間: 2017-6-29 01:01 PM

這種說法還是等到有醫學實驗證明再來說吧

作者: 超愛睏 時間: 2017-6-29 01:33 PM

冥想不是人人能做到的吧
有的人心靜不下來

作者: sjam 時間: 2017-6-29 01:41 PM

從小接受教育腦子慢慢被塑造成固定型式
所以有一兩個不按牌理出牌的怪胎就會變天才
如果往這個方面思考就沒什麼好奇怪的

作者: hzu711204 時間: 2017-6-29 03:06 PM

我也覺得不一定~有時想太多會有妄想症,到時現實與幻想搞混了

作者: 女王坐騎 時間: 2017-6-29 03:34 PM

冥想的效果真神奇

快可以取代藥物治療了

作者: Chino172 時間: 2017-6-29 03:41 PM

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作者: 鬼次郎 時間: 2017-6-29 04:09 PM

人類不同於野生動物,不僅止於智慧.
很多動物都有三四歲小孩的智商了.
冥想更是人類智慧的結晶,甚至止觀雙運法在世界各國都能略見初影.
宗教雖然有很大的分歧點,但是越往高處,彼此的共同點常常會不謀而合.
比如說,對於高階生命體的看法.
天主教稱為天使,東方宗教稱為神明甚至菩薩,形像各不相同.
但是論其本質,卻意外都描述點都一樣.
那就是光和熱的光明體.

作者: ice712love 時間: 2017-6-29 05:40 PM

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作者: bekin 時間: 2017-6-29 06:24 PM

那...這個所謂的冥想,具體來說要怎麼做呢0.0?

作者: ben74183 時間: 2017-6-29 07:34 PM

一天中花一點時間來冥想確實對生活有好處不過要方法對才有效阿.........
雖然網路上方法很多感覺還是睡前比較容易進入狀態

作者: ags000 時間: 2017-6-29 07:53 PM

不知道是不是真的
如果是真的
那好處還真多

作者: sn17185 時間: 2017-6-29 08:14 PM

冥想一職是很重要的一件事
只是現在社會外界誘惑太多
不利冥想

作者: kaga81 時間: 2017-6-29 08:34 PM

冥想是一門新的科學, 有機會可以來學習看看, 提升自己的另一境界.

作者: magicpd 時間: 2017-6-29 09:14 PM

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作者: jackchen2 時間: 2017-6-29 09:54 PM

我想如果可以保留記憶不再忘記，我想這是最好的方法。

作者: microguy 時間: 2017-6-29 10:00 PM

冥想打坐有什麼不一樣?如何練習?

作者: god92134 時間: 2017-6-30 12:05 AM

放心啦
人的一生腦只用到了10趴

作者: hbzncu 時間: 2017-6-30 12:46 AM

所以禪宗的打坐是真的有道理的!
不過要如何冥想是重點吧!

作者: 小賴1號 時間: 2017-6-30 12:50 AM

冥想真的能讓腦袋清醒，就像打禪一樣，打完禪心情會很開朗。

作者: winnage 時間: 2017-6-30 09:53 AM

如何冥想，沐浴燃香打坐放空？聽一點禪意的音樂嗎

作者: colossus_no2 時間: 2017-6-30 10:18 AM

冥想真的要非常專注，所以我相信這是有可能的

作者: vivialee 時間: 2017-6-30 12:09 PM

好籠統
應該先給冥想下定義吧

作者: sxs22361224 時間: 2017-6-30 12:15 PM

冥想是讓心靜下來把@@

還會想睡覺 (被踹走

作者: et99665033 時間: 2017-6-30 12:21 PM

多想想可以讓頭腦更清晰阿
不過也是要休息阿!!

作者: 劼橘 時間: 2017-6-30 04:04 PM

冥想就是讓身體放鬆，頭腦不被煩惱給糾纏，讓壓力慢慢釋放，所以，假如有負面思想，可以靜坐，把頭腦放空，慢慢重回最初的自己。

作者: snail45 時間: 2017-6-30 04:30 PM

所以佛教、瑜伽都教導人們要靜坐冥想，原來背後這個重大意義的

作者: s92301123 時間: 2017-6-30 05:32 PM

其實看起來還是要進一步讓大眾去學習這門課程才能把準確的機率判斷出來

作者: im.coober 時間: 2017-6-30 09:07 PM

看來以後要多冥想一下了

對腦袋有幫助阿

作者: openooxx 時間: 2017-6-30 09:10 PM

如何冥想比較有研究意義吧
變數太多了
條件不同的狀況下比較怎麼有辦法說這個研究正確呢

作者: moonbanwky 時間: 2017-6-30 09:17 PM

這個絕不是冥想
頭腦是要運用，就是說要動腦筋去思考~而且是有目的需要的去思考，人腦才不會退化
不然老人癡呆就是長時間不動腦自然就會忘東忘西

作者: tt302438 時間: 2017-6-30 09:31 PM

冥想過頭可能變成發呆了

作者: ㄊㄥˋ衣服 時間: 2017-6-30 09:37 PM

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作者: 紅櫻~舞 時間: 2017-6-30 09:48 PM

這樣說的話我的大腦正不斷的重塑?

作者: terry1928 時間: 2017-6-30 09:57 PM

感覺就像適當的休息
古時候的冥想真玄

作者: 黑色天使羽翼 時間: 2017-7-1 12:05 AM

不過本身也要有恆心才能達到這個效果

不過亂想的話也不好吧

作者: laiyencheng 時間: 2017-7-1 08:29 AM

到底甚麼事冥想也太深奧了吧有解答沒有題目

作者: yayaburge 時間: 2017-7-1 08:38 AM

學習及記憶都是防止老化最好的方法

作者: satsat 時間: 2017-7-1 09:02 AM

冥想有一定效果沒錯，但出處跟轉載網站，則有點怪怪的

作者: jghl6954 時間: 2017-7-1 09:05 AM

冥想我覺得很難
現代人時間被吃得緊緊的
還要找出冥想時間
冥想都是需要長時間累積才有感覺

作者: hotmvp 時間: 2017-7-1 09:06 AM

冥想是要怎樣做才正確? 不然會變胡思亂想

作者: -戒月- 時間: 2017-7-1 10:12 AM

冥想可以但是確定是真的達到那境界
不燃甚麼都白做ˊ ˇˋ

作者: qsxf1218 時間: 2017-7-1 10:12 AM

我天天都在冥想
不過都是在睡覺的時候
難怪我越來越年輕
而且身體強壯
考試都考100分
工作業績都是第1
原來這就是冥想

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